BMR-UL TĂU ESTE NUMĂRUL TĂU!

Rata metabolică bazală (BMR) este energia consumată de corpul dumneavoastră pentru a susține funcțiile normale, cum ar fi bătăile inimii, temperatura normală a corpului și respirația. Numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a se menține atinge, de obicei, un vârf în jurul vârstei de 21 de ani și scade cu aproximativ 2 procente pe deceniu, în special din cauza pierderii de țesut muscular, sau „masă musculară slabă”, pe măsură ce îmbătrânești. Variablele utilizate pentru a calcula Rata Metabolică Bazală sunt Sexul, Vârsta, Înălțimea și Greutatea.

Din punct de vedere practic, „BMR de repaus” nu este foarte util dacă nu ești la pat sau nu petreci întreaga zi așezat. „BMR-ul tău activ” include stilul de viață, iar cu cât ești mai activ, cu atât corpul tău va trebui să ardă mai multe calorii pentru a-ți satisface nevoile de energie. Problema pe care o au mulți oameni este că consumă mai multe calorii decât are nevoie corpul lor pentru a-și susține activitatea zilnică, iar acele calorii suplimentare sunt stocate sub formă de grăsime.

Calcularea BMR-ului activ... este adesea trecută cu vederea în dezvoltarea strategiilor de gestionare a greutății, dar are unele avantaje foarte unice. Deoarece greutatea ta actuală este una dintre variabile, te ajută să înțelegi câte calorii consumi pentru a cântări cât cântărești acum. Caloriile nete sunt cele care determină cât de mult cântărești. Consumul de mai puține calorii decât are nevoie corpul pentru a-ți menține greutatea existentă sau arderea mai multor calorii printr-o activitate crescută va determina organismul să folosească grăsimea stocată pentru a-ți satisface nevoile de energie. Chiar dacă tot ce poți obține la început este să-ți menții greutatea actuală, deții controlul și aceasta este cheia pierderii în greutate pe termen lung.

UTILIZAREA CALCULATOARELOR BMR: Pur și simplu introduceți datele în instrument și acesta vă va calcula BMR-ul. Faceți tot ce puteți pentru a vă alege cu exactitate stilul de viață și vă recomandăm să nu includeți activitățile sportive în stilul dvs. de viață, cu excepția cazului în care este vorba de ceva ce sunteți sigur că veți face în fiecare zi. V-am proiectat BMR-ul timp de 20 de ani, astfel încât să puteți vedea ce se întâmplă din cauza pierderii de masă musculară slabă pe măsură ce îmbătrâniți. Adăugarea de activități sportive va încetini acest proces și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii astăzi.