¡TU BMR ES TU NÚMERO!

Su índice metabólico basal es la energía gastada por su cuerpo para mantener funciones normales, como los latidos del corazón, la temperatura corporal normal y la respiración. La cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse generalmente alcanza su punto máximo alrededor de los 21 años y disminuye aproximadamente un 2 por ciento por década, debido principalmente a la pérdida de tejido muscular o "masa muscular magra" a medida que envejece. Las variables utilizadas para calcular su La tasa metabólica basal son el sexo, la edad, la altura y el peso.

En la práctica, su "BMR en reposo" no es muy útil a menos que esté en una cama de hospital o pase todo el día sentado. Su "BMR activo" incluye su estilo de vida y cuanto más activo sea, más calorías necesitará quemar su cuerpo para satisfacer sus necesidades energéticas. El problema que tienen muchas personas es que consumen más calorías de las que su cuerpo necesita para mantener su actividad diaria y esas calorías adicionales se almacenan como grasa.

Calcular su BMR activo... a menudo se pasa por alto en el desarrollo de estrategias de control de peso, pero tiene algunas ventajas únicas. Dado que su peso actual es una de las variables, le ayuda a comprender cuántas calorías está consumiendo para pesar lo que pesa ahora. Son las calorías netas las que determinan cuánto pesa. Consumir menos calorías de las que su cuerpo requiere para mantener su peso actual o quemar más calorías a través de una mayor actividad hará que su cuerpo utilice la grasa almacenada para satisfacer sus necesidades energéticas. Incluso si todo lo que puede lograr al principio es mantener su peso actual, usted tiene el control y esa es la clave para la pérdida de peso a largo plazo.

USO DE LAS CALCULADORAS DE BMR: Simplemente ingrese los datos en la herramienta y calculará su BMR por usted. Haga lo mejor que pueda para elegir su estilo de vida con precisión y le recomendamos que no incluya la actividad física en su estilo de vida a menos que sea algo que esté seguro de que hará todos los días. Hemos proyectado su BMR durante 20 años para que pueda ver lo que sucede debido a la pérdida de masa muscular magra a medida que envejece. Agregar actividad física ralentizará este proceso y lo ayudará a quemar más calorías hoy.