IHR BMR IST IHRE ZAHL!

Ihr Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) ist die Energie, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung normaler Funktionen wie Herzschlag, normaler Körpertemperatur und Atmung verbraucht. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper zur Selbsterhaltung benötigt, erreicht normalerweise um das 21. Lebensjahr ihren Höhepunkt und sinkt pro Jahrzehnt um etwa 2 Prozent, was hauptsächlich auf den Verlust von Muskelgewebe oder „magerer Muskelmasse“ im Alter zurückzuführen ist. Die zur Berechnung Ihres Grundumsatzes verwendeten Variablen sind Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht.

Praktisch gesehen ist Ihr „Ruhe-BMR“ nicht sehr nützlich, es sei denn, Sie liegen im Krankenhausbett oder sitzen den ganzen Tag. Ihr „Aktiver BMR“ schließt Ihren Lebensstil ein. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien muss Ihr Körper verbrennen, um Ihren Energiebedarf zu decken. Das Problem vieler Menschen ist, dass sie mehr Kalorien verbrauchen, als ihr Körper zur Unterstützung ihrer täglichen Aktivitäten benötigt, und diese zusätzlichen Kalorien werden als Fett gespeichert.

Die Berechnung Ihres aktiven BMR wird bei der Entwicklung von Gewichtsmanagementstrategien oft übersehen, hat aber einige sehr einzigartige Vorteile. Da Ihr aktuelles Gewicht eine der Variablen ist, hilft es Ihnen zu verstehen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, um das zu wiegen, was Sie jetzt wiegen. Es sind die Nettokalorien, die bestimmen, wie viel Sie wiegen. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper zur Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts benötigt, oder wenn Sie durch erhöhte Aktivität mehr Kalorien verbrennen, nutzt Ihr Körper das gespeicherte Fett, um seinen Energiebedarf zu decken. Selbst wenn Sie anfangs nur Ihr aktuelles Gewicht halten können, haben Sie die Kontrolle, und das ist der Schlüssel zur langfristigen Gewichtsabnahme.

VERWENDUNG DER BMR-RECHNER: Geben Sie einfach die Daten in das Tool ein und es berechnet Ihren BMR für Sie. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil so genau wie möglich zu wählen. Wir empfehlen Ihnen, sportliche Aktivitäten nicht in Ihren Lebensstil einzubeziehen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie diese jeden Tag ausüben werden. Wir haben Ihren BMR für 20 Jahre prognostiziert, damit Sie sehen können, was durch den Verlust an Muskelmasse im Alter passiert. Zusätzliche sportliche Aktivität verlangsamt diesen Prozess und hilft Ihnen, heute mehr Kalorien zu verbrennen.