BMR ANDA ADALAH ANGKA ANDA!

Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda adalah energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi normal, seperti detak jantung, suhu tubuh normal, dan pernapasan. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan dirinya biasanya memuncak sekitar usia 21 tahun dan turun sekitar 2 persen per dekade, sebagian besar disebabkan oleh hilangnya jaringan otot, atau "massa otot tanpa lemak," seiring bertambahnya usia. Variabel yang digunakan untuk menghitung Laju Metabolisme Basal Anda adalah Jenis Kelamin, Usia, Tinggi Badan, dan Berat Badan.

Secara praktis, "BMR Istirahat" Anda tidak terlalu berguna kecuali Anda berada di ranjang rumah sakit atau menghabiskan sepanjang hari dengan duduk. "BMR Aktif" Anda mencakup Gaya Hidup Anda dan semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang perlu dibakar tubuh Anda untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Masalah yang dihadapi banyak orang adalah mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh mereka untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan kalori ekstra tersebut disimpan sebagai lemak.

Menghitung BMR Aktif Anda... sering kali diabaikan dalam menyusun strategi pengelolaan berat badan, namun hal ini memiliki beberapa keuntungan yang sangat unik. Karena berat badan Anda saat ini adalah salah satu variabelnya, ini membantu Anda memahami berapa banyak kalori yang Anda konsumsi hingga mencapai berat badan Anda saat ini. Kalori bersihlah yang menentukan berapa berat badan Anda. Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan yang ada atau membakar lebih banyak kalori melalui peningkatan aktivitas akan menyebabkan tubuh Anda menggunakan lemak yang disimpan untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Bahkan jika yang dapat Anda capai pada awalnya hanyalah mempertahankan berat badan Anda saat ini, Anda memegang kendali dan itulah kunci penurunan berat badan jangka panjang.

MENGGUNAKAN KALKULATOR BMR: Cukup masukkan data ke dalam Alat ini dan alat ini akan menghitung BMR Anda untuk Anda. Lakukan yang terbaik untuk memilih Gaya Hidup Anda dengan akurat dan kami menyarankan Anda untuk tidak memasukkan Aktivitas Olahraga dalam gaya hidup Anda kecuali jika itu adalah sesuatu yang Anda yakin akan lakukan setiap hari. Kami telah memproyeksikan BMR Anda selama 20 tahun sehingga Anda dapat melihat apa yang terjadi akibat hilangnya massa otot tanpa lemak seiring bertambahnya usia. Menambahkan Aktivitas Olahraga akan memperlambat proses ini dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori hari ini.

ALAT BMR ISTIRAHAT

Perhatikan bagaimana jumlah kalori menurun seiring bertambahnya usia di kolom Cal dan angkanya berwarna hijau. Kolom berat badan tetap sama jika Anda menyesuaikannya agar sesuai dengan penurunan BMR seiring bertambahnya usia. Jika Anda tidak menyesuaikannya, jumlah pon yang bertambah per tahun berwarna merah.

ENTRI DATA

lifestyle

sex

usia

Gunakan aktivitas sehari-hari saja untuk memperkirakan gaya hidup. Seakurat mungkin dan realistis. Kecuali jika Anda melakukan pekerjaan fisik yang berat atau merupakan Atlet penuh waktu, Anda tidak mungkin menjadi "Sangat Aktif." Jangan masukkan aktivitas olahraga dalam gaya hidup Anda, karena variasinya terlalu banyak untuk perhitungan ini. Tujuan dari alat ini adalah untuk menentukan kebutuhan kalori harian Anda.

Anda harus mengurangi konsumsi kalori atau meningkatkan aktivitas seiring bertambahnya usia hanya untuk mempertahankan berat badan Anda. Solusi terbaik adalah memasukkan aktivitas yang meningkatkan Massa Otot Tanpa Lemak!

ALAT BMR AKTIF