CONTROLUL CREIERULUI: MEDITARE VS JOCURI DE CREIER

Potrivit unui studiu recent de la Yale, meditația îți exersează creierul în moduri care produc o durată mult mai lungă rezultat decât omniprezentele Jocuri ale creierului care par să fie la furie. „O minte calmă îmbunătățește concentrarea, reduce stres și duce la mult mai puține boli ale creierului decât menținerea acestuia în exces”, a spus dr. Judson Brewer, director medical al Clinicii de neuroștiință terapeutică Yale. El a mai spus că studiul său sugerează că „poate exista o bază neurologică pentru beneficiile pe care mulți meditatori le raportează: o conștientizare crescută, o concentrare îmbunătățită și o capacitate mai bună de a face față stresului cognitiv și emoțional al vieții moderne.”

Imaginile RMN permit științei să observe micile schimbări în conexiunile care au loc în creierul celor experimentați Meditatorii. Și au ajuns la concluzia că, deși aceste schimbări sunt mici, ele provoacă diferențe vizibile în structura creierului lor care le îmbunătățește capacitatea de a-și determina creierul să facă ceea ce i-au cerut să facă. Eileen Luders, cercetător în cadrul Departamentului de Neurologie al Școlii de Medicină UCLA, spune: „Oamenii de știință cred că creierul atinge apogeul la vârsta adultă și nu se schimbă - până când începe să scadă târziu maturitate. Astăzi știm că tot ceea ce facem și fiecare experiență pe care o avem, schimbă de fapt creierul.”

Studiul de la Yale a concluzionat că oamenii sunt mult mai fericiți atunci când sunt angajați în sarcina în cauză, în loc să-și lase rătăcirea minții care produce o preocupare cu propriile gânduri și poate duce la tulburări mentale. Cu exceptia capacitatea de a trăi momentul necesită control cognitiv și, conform studiului, această abilitate de auto-monitorizare este îmbunătățită prin meditație regulată. În opinia noastră, acest lucru adaugă un nou sens conceptului de „A cunoaște fără Gândirea” este adesea considerată beneficiul principal pe care îl oferă meditația.

BENEFICIILE MEDITAȚII: (Pe baza studiului)

• Concentrație îmbunătățită
• Reducerea producției de cortizol înseamnă mai puțin stres, creșterea senzației de bine
• Îmbunătățește sincronizarea din stânga și din dreapta
• Crește producția de melatonină duce la o odihnă mai bună și o recuperare îmbunătățită

Meditația este o abilitate învățată. Multe dintre beneficii au loc la începutul procesului de învățare și cresc constant cu experienta. În loc să oferim sfaturi specifice, vă recomandăm să urmați un curs, dar există multe cărți și articole grozave din care să alegeți. Amintiți-vă... scopul este creșterea controlului, nu creșterea vitezei. Tom LeDuc