การควบคุมสมอง: การทำสมาธิ VS เกมฝึกสมอง

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเยลเมื่อเร็ว ๆ นี้ การทำสมาธิช่วยฝึกสมองของคุณในรูปแบบที่ยาวนานกว่ามาก ผลลัพธ์มากกว่าเกมสมองที่แพร่หลายซึ่งดูเหมือนจะเป็นความโกรธทั้งหมด “จิตที่สงบทำให้มีสมาธิดีขึ้น สมาธิลดลง ความเครียดและนำไปสู่โรคทางสมองน้อยกว่าการปล่อยให้เครียดมากเกินไป” ดร. จัดสัน บรูเออร์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์กล่าว ของคลินิกประสาทวิทยาเยลบำบัด นอกจากนี้เขายังกล่าวอีกว่าการศึกษาของเขาชี้ให้เห็นว่า "อาจมีพื้นฐานทางระบบประสาท สำหรับประโยชน์ที่นักทำสมาธิหลายคนรายงาน: เพิ่มการรับรู้ สมาธิที่ดีขึ้น และความสามารถที่ดีขึ้น จัดการกับความเครียดทางความคิดและอารมณ์ของชีวิตสมัยใหม่"

ภาพ MRI ช่วยให้วิทยาศาสตร์สามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นในสมองของผู้มีประสบการณ์ ผู้ทำสมาธิ และพวกเขาได้ข้อสรุปว่าแม้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเล็กน้อย แต่ก็ทำให้เกิดความแตกต่างที่มองเห็นได้ใน โครงสร้างของสมองที่ปรับปรุงความสามารถในการทำให้สมองทำในสิ่งที่สั่งให้ทำ ไอลีน Luders นักวิจัยใหม่ในภาควิชาประสาทวิทยาแห่ง UCLA School of Medicine กล่าวว่า "นักวิทยาศาสตร์เคย เชื่อว่าสมองถึงจุดสูงสุดในวัยผู้ใหญ่และไม่เปลี่ยนแปลง—จนกว่าจะเริ่มลดลงในช่วงปลายๆ วัยผู้ใหญ่ วันนี้เรารู้ว่าทุกสิ่งที่เราทำและทุกประสบการณ์ที่เรามี เปลี่ยนแปลงสมองอย่างแท้จริง"

การศึกษาของ Yale สรุปว่าผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในงานที่ทำอยู่แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาทำ จิตใจล่องลอยซึ่งก่อให้เกิดการหมกมุ่นอยู่กับความคิดของคุณเองและอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้ แต่ ความสามารถในการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นต้องการการควบคุมทางปัญญา และจากการศึกษาพบว่าทักษะการตรวจสอบตนเองนี้คือ ปรับปรุงโดยการทำสมาธิปกติ ในความเห็นของเรา สิ่งนี้ได้เพิ่มความหมายใหม่ให้กับแนวคิดของ "การรู้โดยไม่ต้อง การคิด" มักคิดว่าเป็นประโยชน์หลักในการทำสมาธิ

ประโยชน์ของการทำสมาธิ: (จากการศึกษา)

• ปรับปรุงความเข้มข้น
• การผลิตคอร์ติซอลที่ลดลงหมายถึงความเครียดที่น้อยลง ความรู้สึกของการเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
• ปรับปรุงการซิงโครไนซ์ด้านซ้ายและขวา
• การผลิตเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การพักผ่อนที่ดีขึ้นและการพักฟื้นที่ดีขึ้น

การทำสมาธิเป็นทักษะที่ได้เรียนรู้ ประโยชน์มากมายเกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของกระบวนการเรียนรู้และเติบโตขึ้น อย่างมั่นคงด้วยประสบการณ์ แทนที่จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจง เราแนะนำให้เข้าชั้นเรียน แต่ก็มีอีกหลายอย่าง หนังสือและบทความที่ดีให้เลือกเช่นกัน โปรดจำไว้ว่า...เป้าหมายคือการควบคุมที่เพิ่มขึ้นไม่ใช่การเพิ่มความเร็ว Tom LeDuc