KONTROLA MÓZGU: MEDYTACJA VS GRY MÓZGOWE

Według ostatnich badań Yale, medytacja ćwiczy mózg w sposób, który zapewnia znacznie trwalszy efekt wynik niż wszechobecne gry umysłowe, które wydają się być modne. „Spokojny umysł poprawia koncentrację, redukuje stres i prowadzi do znacznie mniej chorób mózgu niż utrzymywanie go na wysokich obrotach” – powiedział dr Judson Brewer, dyrektor medyczny z Yale Therapeutic Neuroscience Clinic. Powiedział również, że jego badanie sugeruje, że „może istnieć podstawa neurologiczna za korzyści, które zgłasza wielu medytujących: zwiększoną świadomość, lepszą koncentrację i lepszą zdolność radzenia sobie ze stresem poznawczym i emocjonalnym współczesnego życia”.

Obrazy MRI pozwalają nauce obserwować drobne zmiany w połączeniach, które zachodzą w mózgach doświadczonych Medytujący. I doszli do wniosku, że chociaż zmiany te są niewielkie, powodują widoczne różnice w struktury ich mózgów, które poprawiają ich zdolność do zmuszania mózgu do robienia tego, o co go poproszą. Eileen Luders, badacz z Wydziału Neurologii Szkoły Medycznej UCLA, mówi: „Naukowcy wierzą, że mózg osiąga swój szczyt w wieku dorosłym i nie zmienia się – dopóki nie zacznie się zmniejszać pod koniec wiek dojrzały. Dziś wiemy, że wszystko, co robimy i każde nasze doświadczenie, tak naprawdę zmienia mózg”.

Badanie Yale wykazało, że ludzie są znacznie szczęśliwsi, gdy są zaangażowani w wykonywane zadanie, zamiast na to pozwolić wędrówka umysłu, która powoduje zaabsorbowanie własnymi myślami i może prowadzić do zaburzeń psychicznych. Ale zdolność do życia chwilą wymaga kontroli poznawczej i według badań ta umiejętność samokontroli jest wzmocnione poprzez regularną medytację. Naszym zdaniem nadaje to nowe znaczenie pojęciu „Wiedza bez Myślenie” często uważane za główną korzyść, jaką zapewnia medytacja.

KORZYŚCI Z MEDYTACJI: (na podstawie badania)

• Poprawiona koncentracja
• Zmniejszona produkcja kortyzolu oznacza mniejszy stres, lepsze samopoczucie
• Poprawa synchronizacji lewej i prawej strony
• Zwiększenie produkcji melatoniny prowadzi do lepszego wypoczynku i lepszej regeneracji

Medytacja to wyuczona umiejętność. Wiele korzyści ma miejsce na początku procesu uczenia się i rozwija się stabilnie z doświadczeniem. Zamiast udzielać konkretnych porad, zalecamy wzięcie udziału w zajęciach, ale jest ich wiele świetne książki i artykuły do wyboru. Pamiętaj... celem jest zwiększenie kontroli, a nie zwiększenie prędkości. Tom LeDuc