CONTRÔLE DU CERVEAU : MÉDITATION VS JEUX CÉRÉBAUX
Selon une étude récente de Yale, la méditation exerce votre cerveau de manière à produire un effet beaucoup plus durable. résultat que les Brain Games omniprésents qui semblent faire fureur. "Un esprit calme améliore la concentration, réduit stress et entraîne beaucoup moins de maladies cérébrales que de le maintenir en surmenage », a déclaré le Dr Judson Brewer, directeur médical de la clinique de neurosciences thérapeutiques de Yale. Il a également déclaré que son étude suggère qu'"il pourrait y avoir une base neurologique pour les avantages rapportés par de nombreux méditants : une prise de conscience accrue, une meilleure concentration et une meilleure capacité à faire face aux stress cognitifs et émotionnels de la vie moderne."
Les images IRM permettent à la science d'observer les minuscules changements dans les connexions qui se produisent dans le cerveau des personnes expérimentées. Méditants. Et ils ont conclu que même si ces changements sont minimes, ils entraînent des différences visibles dans la structure de leur cerveau qui améliore leur capacité à amener leur cerveau à faire ce qu'ils lui ont demandé de faire. Eileen Luders, chercheur au département de neurologie de la faculté de médecine de l'UCLA, déclare : "Les scientifiques avaient l'habitude de croient que le cerveau atteint son apogée à l'âge adulte et ne change pas - jusqu'à ce qu'il commence à diminuer à la fin l'âge adulte. Aujourd'hui, nous savons que tout ce que nous faisons, et chaque expérience que nous avons, modifie en fait le cerveau."
L'étude de Yale a conclu que les gens sont beaucoup plus heureux lorsqu'ils sont engagés dans la tâche à accomplir au lieu de laisser leur vagabondage mental qui produit une préoccupation pour vos propres pensées et peut conduire à des troubles mentaux. Mais le la capacité à vivre dans l'instant nécessite un contrôle cognitif et, selon l'étude, cette compétence d'auto-surveillance est amélioré par la méditation régulière. À notre avis, cela ajoute un nouveau sens au concept de « savoir sans Penser" souvent considéré comme le principal avantage de la méditation.
LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION : (basé sur l'étude)
- Amélioration de la concentration
- Une production réduite de cortisol signifie moins de stress, un sentiment de bien-être accru
- Améliore la synchronisation des côtés gauche et droit
- Augmente la production de mélatonine pour un meilleur repos et une meilleure récupération
La méditation est une compétence apprise. Bon nombre des avantages ont lieu au début du processus d'apprentissage et se développent régulièrement avec l'expérience. Plutôt que de fournir des conseils spécifiques, nous vous recommandons de suivre un cours, mais il existe de nombreux d'excellents livres et articles parmi lesquels choisir. N'oubliez pas que l'objectif est d'augmenter le contrôle et non d'augmenter la vitesse. Tom LeDuc
