비만과 생체시계

우리 대부분은 불면증과 시차로 인한 피로와 같은 수면 문제를 교정하는 데 인간의 생물학적 시계가 하는 역할을 이해합니다. 최근 통찰에 따르면 암, 알츠하이머 및 기분 장애를 포함한 특정 질병을 치료하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 독일의 새로운 연구에서는 이것이 비만 발병의 핵심 요인일 수도 있다고 결론지었습니다. 빡빡한 작업 시간표와 바쁜 사회적 일정은 현대 생활의 사실이며 종종 우리의 내부 생물학적 리듬과 충돌하여 현재 "사회적 시차"라고 불리는 상태를 유발하며 무엇보다도 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 생활 방식의 리듬이 생물학적 시계와 충돌할 때 좋은 일이 일어나지 않으며 일관되지 않은 수면 패턴이 건강 악화의 주요 원인으로 점점 더 많이 나타나고 있습니다.

이 현상을 설명하기 위해 '사회적 시차'라는 용어를 만든 독일의 Till Roenneberg 교수는 "생활 방식에 따라 결정되는 리듬이 생체 시계와 지속적으로 맞지 않으면 고혈압과 심지어 암과 같은 질병의 위험이 높아집니다. , 올라간다."

우리의 생물학적 시계는 지구상에 존재하는 하루 24시간과 동기화하기 위해 빛과 어둠의 연속적인 매일을 사용하지만, 우리의 사회적 시계는 항상 귀를 기울이지는 않습니다. 잠을 너무 적게 자는 사람은 배고픔에 대한 인식이 증가하여 종종 과식으로 이어지고 과체중인 사람은 당뇨병과 같은 심각한 대사 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 에너지가 풍부한 음식을 과도하게 섭취하는 것 외에도 많은 요인이 비만 발달에 중요한 역할을 하며 이러한 행동을 유발하는 요인 중 하나는 수면 부족입니다. 우리의 생체 시계가 꺼져 있을 때 우리 중 많은 사람들은 에너지 요구를 충족시키기 위해 본능적으로 편리한 음식을 선택하지만 문제에 대한 진정한 해결책은 더 많은 수면일 수 있습니다...

가장 최근의 발견에 따르면 에너지에 대한 탐구는 이전에 생각했던 것보다 더 많은 행동을 유발하며 충분한 수면을 취하지 않는 것보다 더 많은 에너지를 소모하는 것은 거의 없습니다. 음식이나 에너지 드링크로 전환하면 단기적으로는 "고칠" 수 있지만 장기적으로는 문제를 더 복잡하게 만듭니다. 수면이 몸에 필요한 것이라면 최선을 다하고 싶다면 잠을 주어야 합니다. 생체 시계는 "어두운" 밤에 잠을 자고 낮에 일하도록 프로그램되어 있습니다. 이러한 생체 리듬을 조정하려는 경우 충분한 수면을 취하지 않으면 결과가 심각할 수 있습니다.

2012년 7월 16일 온라인 저널 BMJ에 발표된 새로운 데이터는 야간 근무 또는 비전통적인 일정이 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있음을 나타냅니다. 200만 명이 포함된 34개 이상의 연구 결과를 발표하기 전에 검토했습니다. 새로운 연구는 "교대 근무가 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있다는 확고한 닻을 제공합니다"라고 캐나다 온타리오 대학의 연구 연구원인 Daniel G. Hackam 박사는 말합니다. 연구에 참여한 야간 교대 근무자들은 특히 근무 첫 10~15년 동안 심장마비와 뇌졸중 위험이 가장 높았습니다. 교대근무가 어떻게 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키는지는 완전히 논의되지 않았지만 그들은 신체의 자연적인 수면-각성 주기의 붕괴가 관련되어 있다고 강력하게 의심하고 있습니다.

우리의 연구에 따르면 교대 근무자, 야간 근무자 또는 근무 일정에 큰 변동이 있는 사람들도 기대 수명이 줄어들 수 있습니다. 지금까지 이 감소가 얼마나 큰지 정량화하는 것은 어려웠지만, 생체 시계가 우리 삶에서 수행하는 역할에 대해 수행되는 연구의 양이 증가하고 있으며 곧 우리의 수명에 미치는 영향에 대한 훨씬 더 많은 데이터를 기대합니다. Tom LeDuc