Adipositas UND IHRE BIOLOGISCHE UHR
Die meisten von uns verstehen die Rolle, die unsere menschliche biologische Uhr bei der Korrektur von Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit und Jetlag spielt. Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es auch bei der Behandlung bestimmter Krankheiten wie Krebs, Alzheimer und Stimmungsstörungen eine Rolle spielen könnte. Eine neue deutsche Studie kam zu dem Schluss, dass dies sogar ein Schlüsselfaktor für die Entwicklung von Fettleibigkeit sein könnte. Enge Arbeitszeiten und hektische Gesellschaftspläne sind eine Tatsache des modernen Lebens und sie kollidieren oft mit unseren internen biologischen Rhythmen, was zu einem Zustand führt, der heute als "sozialer Jetlag" bezeichnet wird und uns unter anderem dick machen kann. Wenn die Rhythmen unseres Lebensstils mit unserer biologischen Uhr in Konflikt geraten, passiert nichts Gutes und inkonsistente Schlafmuster werden immer häufiger zu einer der Hauptursachen für schlechte Gesundheit.
Der deutsche Professor Till Roenneberg, der den Begriff „sozialer Jetlag“ zur Beschreibung des Phänomens prägte, sagt: „Wenn die Rhythmen unseres Lebensstils dauerhaft aus dem Takt unserer biologischen Uhr geraten, steigt das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck und sogar Krebs , erhebt sich."
Unsere biologische Uhr nutzt die tägliche Abfolge von Licht und Dunkelheit, um sich mit dem 24-Stunden-Tag, der auf unserem Planeten existiert, zu synchronisieren, aber unsere soziale Uhr hört nicht immer zu. Bei Personen, die zu wenig Schlaf bekommen, steigt das Hungerempfinden, was häufig zu Überernährung und Übergewicht führt. Menschen mit Übergewicht haben ein erhöhtes Risiko für schwere Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Neben dem übermäßigen Verzehr von energiereichen Lebensmitteln spielen viele Faktoren eine Rolle bei der Entstehung von Übergewicht und einer der Auslöser für dieses Verhalten ist Schlafmangel. Wenn unsere biologische Uhr nicht funktioniert, entscheiden sich viele von uns instinktiv für die Bequemlichkeit der Nahrung, um den Energiebedarf zu decken, obwohl die wirkliche Lösung für unser Problem sehr wohl mehr Schlaf sein könnte ...
Nach neuesten Erkenntnissen treibt die Suche nach Energie unser Verhalten stärker an als bisher angenommen, und kaum etwas zehrt mehr an unserer Energie als zu wenig Schlaf. Die Hinwendung zu Lebensmitteln oder Energy-Drinks kann Ihnen kurzfristig helfen, aber auf lange Sicht verschlimmern sie das Problem. Wenn dein Körper Schlaf braucht, dann musst du ihm diesen auch geben, wenn du in Bestform sein willst. Ihre biologische Uhr ist so programmiert, dass sie nachts schläft, wenn es "dunkel" ist und tagsüber arbeitet. Wenn Sie beabsichtigen, diese Biorhythmen anzupassen, können die Folgen schwerwiegend sein, wenn Sie nicht darauf achten, genügend Schlaf zu bekommen.
Neue Daten, die am 16. Juli 2012 im Online-Journal BMJ veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass die Arbeit in der Nachtschicht oder ein nicht traditioneller Zeitplan Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Mehr als 34 Studien, an denen 2 Millionen Menschen teilnahmen, wurden überprüft, bevor ihre Ergebnisse veröffentlicht wurden. Die neue Studie „bietet einen festen Anker dafür, dass Schichtarbeit mit einem erhöhten Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko verbunden ist“, sagt Studienforscher Daniel G. Hackam, MD, PhD der University of Ontario, Kanada. Nachtschichtarbeiter in der Studie hatten das höchste Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, insbesondere in den ersten 10 bis 15 Berufsjahren. Wie genau Schichtarbeit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht, wird nicht vollständig diskutiert, aber sie vermuten stark, dass eine Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers eine Rolle spielt.
Unsere Forschung zeigt, dass Schichtarbeiter, Menschen, die nachts arbeiten oder die große Schwankungen in ihren Arbeitszeiten haben, ebenfalls eine reduzierte Lebenserwartung haben können. Bisher war es schwierig zu quantifizieren, wie groß diese Verringerung ist, aber die Menge an Forschungen über die Rolle, die unsere biologische Uhr in unserem Leben spielt, nimmt zu, und wir erwarten bald viel mehr Daten darüber, wie sie sich auf unsere Langlebigkeit auswirkt. Tom LeDuc
