OBESITAS DAN JAM BIOLOGI ANDA

Sebagian besar dari kita memahami peran jam biologis manusia dalam memperbaiki masalah tidur seperti insomnia dan jet lag. Wawasan terbaru menunjukkan itu mungkin berperan dalam mengobati penyakit tertentu termasuk kanker, Alzheimer dan gangguan mood juga. Sebuah studi baru di Jerman menyimpulkan bahwa itu bahkan mungkin menjadi faktor kunci dalam mengembangkan obesitas. Jadwal kerja yang padat dan jadwal sosial yang padat adalah fakta kehidupan modern dan seringkali berbenturan dengan ritme biologis internal kita sehingga menyebabkan kondisi yang sekarang disebut sebagai "jetlag sosial", yang antara lain dapat membuat kita gemuk. Ketika ritme gaya hidup kita bertentangan dengan jam biologis kita, tidak ada hal baik yang terjadi dan pola tidur yang tidak konsisten semakin muncul sebagai penyebab utama kesehatan yang buruk.

Profesor Jerman Till Roenneberg, yang menciptakan istilah "jetlag sosial" untuk menggambarkan fenomena tersebut mengatakan, "Jika ritme yang ditentukan oleh gaya hidup kita terus-menerus keluar dari fase jam biologis kita, risiko penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan bahkan kanker , bangkit."

Jam biologis kita menggunakan urutan harian terang dan gelap untuk menyelaraskan dengan 24 jam sehari yang ada di planet kita, tetapi jam sosial kita tidak selalu mendengarkan. Pada orang yang kurang tidur, persepsi rasa lapar meningkat, sering menyebabkan makan berlebihan dan orang kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi untuk penyakit metabolik yang serius, seperti diabetes. Banyak faktor, selain konsumsi makanan kaya energi yang berlebihan, yang berperan dalam perkembangan obesitas dan salah satu pemicu perilaku tersebut adalah kurang tidur. Ketika Jam Biologis kita mati, banyak dari kita secara naluriah memilih kenyamanan makanan untuk memenuhi kebutuhan energi, ketika solusi sebenarnya untuk masalah kita mungkin lebih banyak tidur...

Menurut temuan terbaru, pencarian energi mendorong lebih banyak perilaku kita daripada yang diperkirakan sebelumnya dan beberapa hal menghabiskan lebih banyak energi kita daripada kurang tidur. Beralih ke makanan atau minuman berenergi mungkin memberi Anda "perbaikan" jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang hal itu menambah masalah. Jika tidur adalah yang dibutuhkan tubuh Anda maka itulah yang harus Anda berikan, jika Anda ingin menjadi yang terbaik. Jam Biologis Anda diprogram untuk tidur di malam hari, saat "gelap" dan bekerja di siang hari. Jika Anda berniat menyesuaikan bio-ritme ini, akibatnya bisa serius jika Anda tidak berhati-hati untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Data Baru yang Dipublikasikan di Jurnal online BMJ, 16 Juli 2012, menunjukkan bekerja pada shift malam atau jadwal non-tradisional lainnya dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Lebih dari 34 studi yang mencakup 2 juta orang ditinjau sebelum menerbitkan temuan mereka. Studi baru "memberikan jangkar yang kuat untuk menyatakan bahwa kerja shift dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke," kata peneliti studi Daniel G. Hackam, MD, PhD dari University of Ontario, Kanada. Pekerja shift malam dalam penelitian tersebut memiliki risiko tertinggi terkena serangan jantung dan stroke, terutama pada 10 hingga 15 tahun pertama bekerja. Persis bagaimana kerja shift meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke tidak sepenuhnya dibahas, tetapi mereka sangat menduga gangguan siklus tidur-bangun alami tubuh terlibat.

Penelitian kami menunjukkan bahwa pekerja shift, orang yang bekerja di malam hari atau yang memiliki variasi jadwal kerja yang besar, mungkin juga telah mengurangi harapan hidup. Sejauh ini sulit untuk mengukur seberapa besar pengurangan ini, tetapi jumlah penelitian yang dilakukan tentang peran jam biologis kita dalam hidup kita semakin meningkat dan kita mengharapkan lebih banyak data tentang bagaimana pengaruhnya terhadap umur panjang kita segera. Tom LeDuc