물을 더 마시고 체중을 더 줄이세요!

우리는 마침내 우리가 오랫동안 믿었던 것을 뒷받침할 믿을 만한 과학을 발견했습니다...적절한 물 소비는 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 강력한 체중 감량 전략이기도 합니다.

버지니아 공대의 Brenda Davy 박사가 관리한 12주 연구에서 세 번의 주요 식사 전에 물 한 파인트를 마시면 체중 감소가 크게 개선된다는 만족스러운 결과를 확인했습니다. 그녀의 칼로리 조절 연구(여성의 경우 1,200칼로리, 남성의 경우 1,500칼로리)에서는 물 소비량을 유일한 변수로 소개했습니다. 그룹의 절반은 물 섭취 지침을 제공하지 않았고 나머지 절반은 세 끼 식사 전에 물을 1파인트 마셨습니다. 12주 후에 물을 먹은 그룹은 약 15.5파운드, 물을 마시지 않은 그룹은 11파운드를 잃었습니다. 더욱 놀라운 것은 식사 전 1파인트의 물을 계속 마신 물 그룹의 멤버들이 1년 후 정상적인 식사 패턴으로 돌아온 후에도 추가로 2파운드를 감량했다는 것입니다. 물을 마시지 않은 그룹은 12주간의 연구 기간 동안 감량한 모든 체중을 연말까지 늘렸습니다.

1년에 17파운드의 체중 감량은 특히 감량해야 할 체중이 많은 경우 큰 숫자가 아니지만, 그 중 6파운드는 단순히 더 많은 물을 마심으로써 달성되었으며 시간이 지남에 따라 매우 큰 숫자가 됩니다. 적절한 수분 공급은 여러 가지 이유로 중요합니다. 물은 안으로, 독소는 밖으로...매일 몸에서 "물질"을 배출하면 기분이 좋아지고 보기 좋아집니다. 물을 더 많이 마시면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있으며 이제 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 알게 되었으므로 이제 "많이 마시고" 시작해야 합니다. Tom LeDuc