कोविड-19 से प्रेरित चिंता, अनिश्चितता और लॉकडाउन से ऊब और घर पर बहुत अधिक समय के कारण कई लोगों ने स्वस्थ खाने की आदतों को छोड़ दिया है। आस-पास जो कुछ भी है उसका स्नैकिंग हमारे शरीर के काम करने के तरीके को प्रभावित करता है और कुछ भी जो हमारे मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जैसे कि रिफाइंड चीनी, हमारे मूड को भी प्रभावित करता है। अच्छा भोजन विकल्प बनाने से तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिलती है और साथ ही साथ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा मिलता है। हमारे सभी आंतरिक इंजन प्रीमियम ईंधन पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। आपकी आत्माओं को उठाने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ खाद्य सुझाव दिए गए हैं।
वायरस MOOD खाद्य पदार्थ
- खट्टे फल और लाल शिमला मिर्च (दोनों विटामिन सी से भरपूर)
- मसाले: अदरक, लहसुन, हल्दी और मिर्च को सूप, स्टू, स्टिर-फ्राई और सलाद ड्रेसिंग में आसानी से जोड़ा जा सकता है।
- बहुत सारे विज्ञान बताते हैं कि जिंक में वायरस से लड़ने वाले कुछ प्रभाव होते हैं। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: सीप, क्लैम, मसल्स, काजू, लिवर, बीफ और अंडे की जर्दी।
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ आपको शांत महसूस करने और प्रतिरक्षा में सहायता करने में मदद कर सकते हैं। तनाव हमारे मैग्नीशियम के स्तर को भी कम कर सकता है। फलियां, मेवे, बीज, पत्तेदार साग, और साबुत अनाज मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
- जंगली अलास्कन सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। 2011 में मेडिकल छात्रों पर किया गया एक अध्ययन यह दिखाने वाला पहला अध्ययन था कि ओमेगा-3 चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
