L'anxiété, l'incertitude et l'ennui provoqués par le Covid-19 à cause des fermetures et du temps passé à la maison ont poussé de nombreuses personnes à abandonner de saines habitudes alimentaires. Grignoter tout ce qui se trouve autour affecte le fonctionnement de notre corps et tout ce qui affecte notre cerveau, comme le sucre raffiné, affecte également notre humeur. Faire de bons choix alimentaires aide à gérer le stress et renforce notre système immunitaire en même temps. Tous nos moteurs internes fonctionnent mieux avec du carburant premium. Voici quelques suggestions d'aliments pour vous remonter le moral et améliorer votre santé.
VIRUS HUMEUR ALIMENTS
- Agrumes et poivrons rouges (tous deux riches en vitamine C)
- Épices : le gingembre, l'ail, le curcuma et les piments peuvent être facilement ajoutés aux soupes, ragoûts, sautés et vinaigrettes.
- De nombreuses études scientifiques suggèrent que le zinc a des effets anti-virus. Aliments riches en zinc : huîtres, palourdes, moules, noix de cajou, foie, bœuf et jaunes d'œufs.
- Les aliments riches en magnésium peuvent vous aider à vous sentir plus calme et à renforcer votre immunité. Le stress peut également épuiser nos niveaux de magnésium. Les légumineuses, les noix, les graines, les légumes-feuilles et les grains entiers sont des aliments riches en magnésium.
- Les poissons gras comme le saumon sauvage d'Alaska contiennent des acides gras oméga-3. Une étude menée en 2011 sur des étudiants en médecine a été l'une des premières à montrer que les oméga-3 peuvent aider à réduire l'anxiété.
