Наши исследования показывают, что духовные и внутренние компоненты равновесия заслуживают гораздо большего изучения, чем они получают. Некоторые исследования показывают, что при регулярной практике они могут даже снизить частоту возникновения болезни Альцгеймера. Мы выбрали «Искусство балансировки камней», чтобы проиллюстрировать, чего можно достичь при сочетании навыков душевного и физического равновесия. Майкл Граб с сайта gravityglue.com — художник, который занимается балансировкой камней с 2008 года. Он говорит:

"Фундаментальным элементом балансировки в физическом смысле является поиск своеобразного 'штатива', на котором будет стоять камень. Каждый камень покрыт множеством углублений, от крошечных до крупных, которые могут служить штативом для камня, чтобы он стоял вертикально. Уделяя пристальное внимание ощущениям камней, вы начнете чувствовать даже малейшие щелчки, когда выемки соприкасающихся камней движутся друг над другом. Самый фундаментальный нефизический элемент сложнее объяснить словами. В двух словах, я говорю о медитации или поиске нулевой точки или тишины внутри себя. Некоторые балансы могут оказывать значительное давление на ваш разум и терпение. Проблема состоит в том, чтобы преодолеть любые сомнения, которые могут возникнуть."

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА РАВНОВЕСИЯ

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний в Атланте, непреднамеренные падения становятся причиной более 18 000 смертей и почти 450 000 госпитализаций в год в Соединенных Штатах. Это еще большая проблема во многих странах по всему миру. Подавляющее большинство этих инцидентов происходит среди людей старше 65 лет, но неправильно предполагать, что молодые люди также не подвержены риску. Появляется все больше доказательств того, что наши навыки равновесия начинают ухудшаться задолго до достижения преклонного возраста, и поддерживать хорошее равновесие легче, чем учиться ему заново. Хорошая новость о балансе заключается в том, что его можно улучшить с помощью правильных тренировок независимо от того, сколько вам лет.

Улучшение равновесия не только продлит вашу жизнь, но и повысит ее качество. Многие из самых приятных занятий в жизни требуют хороших навыков балансирования. Лыжи, снег и вода, пешие прогулки, баскетбол, катание на коньках во всех его формах, любая деятельность, требующая лестницы, все, что связано с вашей моторикой на скользкой или неровной поверхности и многое другое, требует хорошего равновесия, если вы хотите хорошо их выполнять и снизить риск получения травмы. Другое слово для равновесия - координация, и мы все знаем, насколько важным это может быть... почти все серьезные спортсмены включают тренировку баланса в свои тренировки.

Причина сознательных усилий по включению упражнений на баланс в вашу программу тренировок заключается в том, что способность оставаться в вертикальном положении и уверенно стоять на ногах требует, чтобы несколько сложных компонентов нервной системы и функций моторики оставались в целости и сохранности. По словам невролога доктора Дэвида Турмана, представителя Американской академии неврологии, к ним относятся внутреннее ухо, зрение, способность чувствовать, где находятся руки, ноги и другие части тела, не глядя на них... а также поддержание силы и гибкости костей и мягких тканей. Доктор Турман говорит: «Многочисленные доказательства довольно убедительно свидетельствуют о том, что тренировка силы и баланса может сократить количество падений на 50%».

Безусловно, лучший способ не потерять равновесие — поддерживать этот навык, чтобы нам не пришлось сталкиваться с трудностями его восстановления в позднем возрасте. Существует множество классов по упражнениям и студий пилатеса, где тренировка баланса является приоритетом. Тайцзи также может быть очень эффективным способом улучшить ваше равновесие. Хорошая новость, по словам доктора Турмана, заключается в том, что «нервная система обладает значительно большей регенеративной способностью в пожилом возрасте, чем мы привыкли думать, способность адаптироваться, компенсировать и даже развивать новые навыки сохраняется».  Tom LeDuc