私たちの調査によると、バランスの精神的および内なる平和の要素は、現在受けているよりもはるかに多くの研究に値することを示しています。いくつかの研究は、定期的に実践するとアルツハイマー病の発生率を減らすことさえできることを示しています。精神的および肉体的なバランススキルが組み合わされたときに何が達成できるかを説明するために、「ロックバランシングのアート」を選びました。gravityglue.comのマイケル・グラブは、2008年からロックバランシングを行っているアーティストです。彼は言います：

「物理的な意味でのバランスの基本的な要素は、岩が立つための「三脚」のようなものを見つけることです。すべての岩には、岩が直立するための三脚として機能できる、小さなものから大きなものまでさまざまなへこみが覆われています。岩の感覚に細心の注意を払うことで、接触している岩のノッチが互いに動くときに、最小のクリック音さえ感じ始めるでしょう。最も基本的な非物理的要素を言葉で説明するのは困難です。一言で言えば、私は瞑想、または自分の中にゼロポイントや沈黙を見つけることを指しています。いくつかのバランスは、あなたの心と忍耐力に大きな圧力をかける可能性があります。課題は、生じる可能性のある疑問を克服することです。」

バランスの身体的利点

アトランタの疾病対策予防センターによると、米国では不測の転倒により年間18,000人以上が死亡し、約450,000人が入院しています。これは、世界中の多くの国でさらに大きな問題です。これらの事件の大部分は65歳以上の人々で発生しますが、若い人が危険にさらされていないと仮定するのは誤りです。私たちのバランススキルは老年期に達するずっと前に低下し始めること、そして優れたバランスは再学習するよりも維持する方が簡単であるという証拠がますます明確になっています。バランスに関する良いニュースは、年齢に関係なく適切なトレーニングで改善できるということです。

バランスが改善されると、寿命が延びるだけでなく、生活の質も向上します。人生で最も楽しい活動の多くは、優れたバランススキルを必要とします。スキー、雪と水、ハイキング、バスケットボール、あらゆる形式のスケート、はしごを必要とする活動、滑りやすい地形や不均一な地形での運動能力を必要とするものはすべて、うまく実行して怪我のリスクを減らすために優れたバランスを必要とします。バランスの別の言葉は調整であり、それがどれほど重要であるかは誰もが知っています... ほとんどすべての真剣なアスリートは、日常の一部としてバランストレーニングを取り入れています。

エクササイズルーチンにバランスに対処する活動を含めるよう意識的に努力する理由は、直立し、足取りを確実に保つ能力には、神経系および運動機能のいくつかの複雑なコンポーネントが無傷のままである必要があるためです。米国神経学会のスポークスマンである神経学者のデビッド・サーマン博士によると、これらには、内耳、視覚、腕、足、その他の体の部分がどこにあるかを、それらを見なくても感じる能力... また、骨と軟組織の強度と柔軟性を維持することも含まれます。サーマン博士は、「証拠の優勢は、筋力とバランストレーニングが転倒を最大50％減らすことができることをかなり説得力のある形で示している」と述べています。

バランスを失うのを避けるための最善の方法は、そのスキルを維持することです。そうすれば、人生の後半でそれを取り戻すという課題に対処する必要がなくなります。バランストレーニングを優先する多くのエクササイズクラスやピラティススタジオが利用可能です。太極拳 もバランスを改善するための非常に効果的な方法になり得ます。サーマン博士によると、良いニュースは、「神経系は、私たちがかつて考えていたよりも、高齢になってもはるかに多くの再生能力を持っており、調整し、補償し、新しいスキルを開発する能力さえ残っている」ということです。 Tom LeDuc