การวิจัยของเราบ่งชี้ว่าองค์ประกอบของความสงบสุขทางจิตวิญญาณและภายในของความสมดุลสมควรได้รับการศึกษาที่มากกว่าที่ได้รับในปัจจุบัน การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าเมื่อฝึกฝนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถลดอุบัติการณ์ของโรคอัลไซเมอร์ได้ เราได้เลือก "ศิลปะแห่งการปรับสมดุลหิน" เพื่อแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่สามารถทำได้เมื่อทักษะการทรงตัวทางจิตใจและร่างกายรวมกัน Michael Grab จาก gravityglue.com เป็นศิลปินที่ทำ Rock Balancing มาตั้งแต่ปี 2008 เขากล่าวว่า:

"องค์ประกอบพื้นฐานของการสร้างสมดุลในแง่กายภาพคือการค้นหา 'ขาตั้งกล้อง' เพื่อให้หินยืนอยู่ หินแต่ละก้อนถูกปกคลุมไปด้วยรอยบุ๋มเล็กๆ จนถึงขนาดใหญ่ ซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นขาตั้งสามขาเพื่อให้หินตั้งตรงได้ เมื่อพิจารณาความรู้สึกของหินอย่างใกล้ชิด คุณจะเริ่มสัมผัสได้ถึงเสียงคลิกเพียงเล็กน้อยในขณะที่รอยบากของหินที่สัมผัสกันเคลื่อนตัวทับกัน องค์ประกอบที่ไม่ใช่ทางกายภาพขั้นพื้นฐานที่สุดนั้นยากที่จะอธิบายผ่านคำพูด พูดสั้นๆ คือ ฉันกำลังหมายถึงการทำสมาธิ หรือการหาจุดศูนย์หรือความเงียบในตัวเอง ยอดดุลบางยอดอาจสร้างแรงกดดันต่อจิตใจและความอดทนของคุณ ความท้าทายคือการเอาชนะความสงสัยที่อาจเกิดขึ้น"

ประโยชน์ทางกายภาพของความสมดุล

ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในแอตแลนตา การหกล้มโดยไม่เจตนาทำให้มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 18,000 ราย และต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเกือบ 450,000 รายต่อปีในสหรัฐอเมริกา ปัญหานี้เป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าในหลายประเทศทั่วโลก เหตุการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดในผู้ที่อายุเกิน 65 ปี แต่การสันนิษฐานว่าคนอายุน้อยไม่มีความเสี่ยงเช่นกันนั้นไม่ถูกต้อง มีหลักฐานชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าทักษะการทรงตัวของเราเริ่มลดลงนานก่อนที่เราจะก้าวเข้าสู่วัยชรา และการรักษาสมดุลที่ดีไว้ก็ง่ายกว่าการเรียนรู้ใหม่ ข่าวดีเกี่ยวกับความสมดุลก็คือสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

ความสมดุลที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่จะช่วยยืดอายุของคุณ แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอีกด้วย กิจกรรมที่สนุกสนานที่สุดหลายอย่างในชีวิตต้องการทักษะการทรงตัวที่ดี การเล่นสกี หิมะและน้ำ การเดินป่า บาสเก็ตบอล การเล่นสเก็ตในทุกรูปแบบ กิจกรรมใดๆ ที่ต้องใช้บันได สิ่งที่เกี่ยวข้องกับทักษะการเคลื่อนไหวของคุณในภูมิประเทศที่ลื่นหรือขรุขระ และอื่นๆ อีกมากมายล้วนต้องใช้ความสมดุลที่ดีหากคุณต้องการทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อีกคำหนึ่งสำหรับความสมดุลคือการประสานงานและเราทุกคนรู้ว่ามันมีความสำคัญเพียงใด... นักกีฬาที่จริงจังเกือบทุกคนรวมการฝึกการทรงตัวไว้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

เหตุผลในการพยายามอย่างมีสติที่จะรวมกิจกรรมที่เน้นความสมดุลไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากความสามารถในการทรงตัวและยืนหยัดได้อย่างมั่นคงนั้นต้องอาศัยองค์ประกอบที่ซับซ้อนหลายอย่างของระบบประสาทและการทำงานของการเคลื่อนไหวที่ยังคงสภาพสมบูรณ์ ตามที่นักประสาทวิทยา Dr. David Thurman โฆษกของสถาบันประสาทวิทยาแห่งอเมริกากล่าวว่า สิ่งเหล่านี้รวมถึงหูชั้นใน การมองเห็น ความสามารถในการรับรู้ว่าแขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกายอยู่ที่ใดโดยไม่ต้องมองดู... ตลอดจนการรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน Dr. Thurman กล่าวว่า "หลักฐานส่วนใหญ่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการฝึกความแข็งแรงและความสมดุลสามารถลดการหกล้มได้ถึง 50%"

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเสียสมดุลคือการรักษาทักษะนั้นไว้ เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องรับมือกับความท้าทายในการนำทักษะนั้นกลับคืนมาเมื่ออายุมากขึ้น มีคลาสออกกำลังกายและสตูดิโอพิลาทิสหลายแห่งที่เปิดให้บริการซึ่งให้ความสำคัญกับการฝึกความสมดุล ไทเก็ก สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสมดุลของคุณเช่นกัน ข่าวดีตามที่ Dr. Thurman กล่าวคือ "ระบบประสาทมีความสามารถในการฟื้นฟูในช่วงวัยสูงอายุของเรามากกว่าที่เราเคยคิด ความสามารถในการปรับตัว ชดเชย และแม้กระทั่งพัฒนาทักษะใหม่ๆ ยังคงอยู่ที่นั่น"  Tom LeDuc