Nossa pesquisa indica que os componentes espirituais e de paz interior do equilíbrio merecem muito mais estudos do que recebem. Vários estudos indicam que, quando praticados regularmente, podem até reduzir a incidência do mal de Alzheimer. Escolhemos a "Arte de Equilibrar Pedras" para ilustrar o que pode ser alcançado quando as habilidades de equilíbrio mental e físico são combinadas. Michael Grab da gravityglue.com é um artista que pratica o Rock Balancing desde 2008. Ele diz:
"O elemento fundamental de equilíbrio em um sentido físico é encontrar algum tipo de 'tripé' para a rocha se apoiar. Cada rocha é coberta por uma variedade de endentações pequenas a grandes que podem atuar como um tripé para a rocha ficar de pé. Ao prestar muita atenção à sensação das rochas, você começará a sentir até os menores cliques enquanto os entalhes das rochas em contato se movem uns sobre os outros. O elemento não físico mais fundamental é mais difícil de explicar através de palavras. Em poucas palavras, estou me referindo à meditação, ou a encontrar um ponto zero ou silêncio dentro de você. Alguns equilíbrios podem aplicar uma pressão significativa em sua mente e em sua paciência. O desafio é superar qualquer dúvida que possa surgir."
OS BENEFÍCIOS FÍSICOS DO EQUILÍBRIO
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças em Atlanta, quedas não intencionais causam mais de 18.000 mortes e quase 450.000 hospitalizações por ano nos Estados Unidos. É um problema ainda maior em muitos países em todo o mundo. A grande maioria destes incidentes ocorre entre pessoas com mais de 65 anos, mas é incorreto presumir que as pessoas mais jovens também não estão em risco. A evidência é cada vez mais clara de que as nossas capacidades de equilíbrio começam a declinar muito antes de chegarmos à velhice e um bom equilíbrio é mais fácil de manter do que de reaprender. A boa notícia sobre o equilíbrio é que ele pode ser melhorado com treinamento adequado, independentemente da sua idade.
Um melhor equilíbrio não apenas estenderá sua vida, mas também melhorará a qualidade de sua vida. Muitas das atividades mais prazerosas da vida requerem boas habilidades de equilíbrio. Esqui, neve e água, caminhada, basquete, patinação em todas as suas formas, qualquer atividade que exija uma escada, qualquer coisa que envolva suas habilidades motoras em terrenos escorregadios ou irregulares e muito mais exigem bom equilíbrio se você quiser realizá-las bem e reduzir o risco de ferimentos. Outra palavra para equilíbrio é coordenação e todos sabemos o quão importante isso pode ser... quase todos os atletas sérios incluem treinamento de equilíbrio como parte de suas rotinas.
A razão para fazer um esforço consciente para incluir atividades que abordem o equilíbrio na sua rotina de exercícios é porque a capacidade de permanecer ereto e com os pés firmes requer vários componentes complexos do sistema nervoso e funções de movimento motor para permanecerem intactos. Segundo o neurologista Dr. David Thurman, porta-voz da Academia Americana de Neurologia, isso inclui ouvido interno, visão, capacidade de sentir onde estão os braços, as pernas e outras partes do corpo sem olhar para eles... além de manter a força e a flexibilidade dos ossos e tecidos moles. O Dr. Thurman diz: "A preponderância de evidências mostra de forma bastante convincente que o treinamento de força e equilíbrio pode reduzir as quedas em até 50%."
De longe, a melhor maneira de evitar a perda de nosso equilíbrio é manter essa habilidade, para que não tenhamos que lidar com os desafios de recuperá-la mais tarde na vida. Existem muitas aulas de ginástica e estúdios de Pilates disponíveis onde o treinamento de equilíbrio é uma prioridade. Tai Chi também pode ser uma forma muito eficaz de melhorar seu equilíbrio. A boa notícia, de acordo com o Dr. Thurman, é: "o sistema nervoso tem consideravelmente mais capacidade de regeneração em nossos anos mais velhos do que costumávamos pensar, a capacidade de ajustar, compensar e até mesmo desenvolver novas habilidades permanece lá." Tom LeDuc
