Η έρευνά μας δείχνει ότι τα συστατικά της πνευματικής και εσωτερικής ειρήνης της ισορροπίας αξίζουν πολύ μεγαλύτερη μελέτη από αυτή που λαμβάνουν. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι όταν ασκούνται τακτικά μπορούν ακόμη και να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Επιλέξαμε την "Τέχνη Εξισορρόπησης Βράχων" για να δείξουμε τι μπορεί να επιτευχθεί όταν συνδυάζονται δεξιότητες ψυχικής και σωματικής ισορροπίας. Ο Michael Grab του gravityglue.com είναι ένας καλλιτέχνης που κάνει Εξισορρόπηση Βράχων από το 2008. Λέει:
"Το θεμελιώδες στοιχείο της εξισορρόπησης με τη φυσική έννοια είναι η εύρεση κάποιου είδους «τρίποδου» για να σταθεί ο βράχος. Κάθε βράχος καλύπτεται από μια ποικιλία από μικροσκοπικές έως μεγάλες εσοχές που μπορούν να λειτουργήσουν ως τρίποδο για να σταθεί όρθιος ο βράχος. Δίνοντας μεγάλη προσοχή στην αίσθηση των βράχων, θα αρχίσετε να νιώθετε ακόμη και τα πιο μικρά κλικ καθώς οι εγκοπές των βράχων που έρχονται σε επαφή μετακινούνται η μία πάνω στην άλλη. Το πιο θεμελιώδες μη φυσικό στοιχείο είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί με λέξεις. Με λίγα λόγια, αναφέρομαι στον διαλογισμό, ή στην εύρεση ενός σημείου μηδέν ή σιωπής μέσα στον εαυτό σου. Ορισμένες ισορροπίες μπορούν να ασκήσουν σημαντική πίεση στο μυαλό και την υπομονή σας. Η πρόκληση είναι να ξεπεράσετε κάθε αμφιβολία που μπορεί να προκύψει."
ΤΑ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στην Ατλάντα, οι ακούσιες πτώσεις προκαλούν περισσότερους από 18.000 θανάτους και σχεδόν 450.000 νοσηλείες ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι ένα ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των περιστατικών λαμβάνει χώρα μεταξύ ατόμων άνω των 65 ετών, αλλά είναι λάθος να υποθέσουμε ότι οι νεότεροι δεν διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Τα στοιχεία γίνονται όλο και πιο ξεκάθαρα ότι οι δεξιότητες ισορροπίας μας αρχίζουν να μειώνονται πολύ πριν φτάσουμε στα βαθιά γεράματα και η καλή ισορροπία είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί παρά να ξαναμάθουμε. Τα καλά νέα για την ισορροπία είναι ότι μπορεί να βελτιωθεί με σωστή προπόνηση ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Η βελτιωμένη ισορροπία όχι μόνο θα παρατείνει τη ζωή σας, αλλά θα βελτιώσει και την ποιότητα της ζωής σας. Πολλές από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες της ζωής απαιτούν καλές δεξιότητες ισορροπίας. Το σκι, το χιόνι και το νερό, η πεζοπορία, το μπάσκετ, το πατινάζ σε όλες τις μορφές του, οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί σκάλα, οτιδήποτε περιλαμβάνει τις κινητικές σας δεξιότητες σε ολισθηρό ή ανώμαλο έδαφος και πολλά άλλα απαιτούν καλή ισορροπία εάν θέλετε να τα εκτελέσετε καλά και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Μια άλλη λέξη για την ισορροπία είναι ο συντονισμός και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός μπορεί να είναι... σχεδόν όλοι οι σοβαροί αθλητές περιλαμβάνουν την προπόνηση ισορροπίας ως μέρος της ρουτίνας τους.
Ο λόγος για να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που αντιμετωπίζουν την ισορροπία στη ρουτίνα άσκησής σας είναι επειδή η ικανότητα να παραμένετε όρθιοι και με σίγουρο βήμα απαιτεί αρκετά περίπλοκα συστατικά του νευρικού συστήματος και κινητικών λειτουργιών να παραμείνουν άθικτα. Σύμφωνα με τον νευρολόγο Δρ Ντέιβιντ Θέρμαν, εκπρόσωπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, αυτά περιλαμβάνουν το εσωτερικό αυτί, την όραση, την ικανότητα να αισθάνεται κανείς πού βρίσκονται τα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματός του χωρίς να τα κοιτάζει... καθώς και διατήρηση της δύναμης και της ευλυγισίας των οστών και των μαλακών ιστών. Ο Δρ. Thurman λέει, "Η υπεροχή των στοιχείων δείχνει αρκετά πειστικά ότι η προπόνηση δύναμης και ισορροπίας μπορεί να μειώσει τις πτώσεις έως και 50%."
Μακράν ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουμε την απώλεια της ισορροπίας μας είναι να διατηρήσουμε αυτή την ικανότητα, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ανάκτησής της αργά στη ζωή. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μαθήματα γυμναστικής και στούντιο Pilates όπου η προπόνηση ισορροπίας αποτελεί προτεραιότητα. Το Tai Chi μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε και την ισορροπία σας. Τα καλά νέα σύμφωνα με τον Δρ. Thurman είναι ότι «το νευρικό σύστημα έχει πολύ περισσότερη ικανότητα αναγέννησης στα χρόνια μας για τους ηλικιωμένους από ό,τι πιστεύαμε, η ικανότητα προσαρμογής, αντιστάθμισης και ακόμη και ανάπτυξης νέων δεξιοτήτων παραμένει εκεί». Tom LeDuc
