Cercetările noastre indică faptul că componentele spirituale și de pace interioară ale echilibrului merită mult mai mult studiu decât primesc. Mai multe studii indică faptul că, atunci când sunt practicate regulat, pot reduce chiar incidența bolii Alzheimer. Am ales „Arta de a Echilibra Pietrele” pentru a ilustra ceea ce se poate obține atunci când abilitățile de echilibru mental și fizic sunt combinate. Michael Grab de la gravityglue.com este un artist care se ocupă cu Rock Balancing din 2008. El spune:

„Elementul fundamental al echilibrării în sens fizic este găsirea unui fel de „trepied” pe care să stea roca. Fiecare stâncă este acoperită cu o varietate de crestături mici până la mari, care pot acționa ca un trepied pentru ca roca să stea în poziție verticală. Acordând o atenție deosebită senzației stâncilor, veți începe să simțiți chiar și cele mai mici clicuri pe măsură ce crestăturile pietrelor în contact se mișcă una peste alta. Cel mai fundamental element non-fizic este mai greu de explicat prin cuvinte. Pe scurt, mă refer la meditație sau la găsirea unui punct zero sau a tăcerii în tine. Unele echilibrări pot exercita o presiune semnificativă asupra minții și răbdării tale. Provocarea este de a depăși orice îndoială care ar putea apărea.”

BENEFICIILE FIZICE ALE ECHILIBRULUI

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention din Atlanta, căderile neintenționate provoacă peste 18.000 de decese și aproape 450.000 de spitalizări pe an în Statele Unite. Este o problemă și mai mare în multe țări din întreaga lume. Marea majoritate a acestor incidente au loc în rândul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani, dar este incorect să presupunem că nici persoanele mai tinere nu sunt expuse riscului. Dovezile sunt din ce în ce mai clare că abilitățile noastre de echilibru încep să scadă cu mult înainte de a ajunge la o vârstă înaintată și un echilibru bun este mai ușor de menținut decât de reînvățat. Vestea bună despre echilibru este că acesta poate fi îmbunătățit cu un antrenament adecvat, indiferent de vârsta pe care o ai.

Echilibrul îmbunătățit nu numai că vă va prelungi viața, ci și va îmbunătăți calitatea vieții. Multe dintre cele mai plăcute activități ale vieții necesită abilități bune de echilibru. Schiatul, zăpada și apa, drumețiile, baschetul, patinajul sub toate formele sale, orice activitate care necesită o scară, orice lucru care implică abilitățile motorii pe teren alunecos sau denivelat și multe altele necesită un echilibru bun dacă vrei să le faci bine și să reduci riscul de rănire. Un alt cuvânt pentru echilibru este coordonarea și știm cu toții cât de importantă poate fi aceasta... aproape toți sportivii serioși includ antrenamentul de echilibru ca parte a rutinei lor.

Motivul pentru care faceți un efort conștient pentru a include activități care abordează echilibrul în rutina dvs. de exerciții este acela că abilitatea de a rămâne în poziție verticală și de a fi sigur pe picioare necesită ca mai multe componente complexe ale sistemului nervos și ale funcțiilor de mișcare motorie să rămână intacte. Potrivit neurologului dr. David Thurman, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Neurologie, acestea includ urechea internă, vederea, capacitatea de a simți unde se află brațele, picioarele și alte părți ale corpului fără a le privi... precum și menținerea rezistenței și flexibilității oaselor și țesuturilor moi. Dr. Thurman spune: „Preponderența dovezilor arată destul de convingător că antrenamentul de forță și echilibru poate reduce căderile cu până la 50%”.

Până acum cel mai bun mod de a evita pierderea echilibrului este de a menține această abilitate, astfel încât să nu fim nevoiți să facem față provocărilor de a o recăpăta târziu în viață. Sunt disponibile multe cursuri de exerciții și studiouri Pilates unde antrenamentul pentru echilibru este o prioritate. Tai Chi poate fi o modalitate foarte eficientă de a-ți îmbunătăți echilibrul, de asemenea. Vestea bună potrivit Dr. Thurman este că, „sistemul nervos are o capacitate de regenerare considerabil mai mare la anii noștri de seniori decât am crezut anterior, capacitatea de a ajusta, de a compensa și chiar de a dezvolta noi abilități rămâne acolo”.  Tom LeDuc