SEDEAȚI MAI MINI ȘI TRAIȚI MAI MULT!
Ridicați-vă! Oamenii care stau cel mai mult mor cel mai repede.
Arterele transportă sângele roșu strălucitor bogat în oxigen către organele tale, unde celulele roșii din sânge sunt schimbate cu carbon dioxid. Vasele de sânge care transportă sângele de-saturat sunt numite vene și sunt albastre. Sunt mai multe artere coronare care furnizează oxigen și substanțe nutritive către propriul țesut al inimii. Aceste artere coronare pot devin blocați de o acumulare de grăsimi de colesterol și știm cu toții ce se poate întâmpla atunci când blocajul devine și el Grozav. Știm cu toții că circulația este importantă, dar prea des ignorăm cât de important este să ne menținem sângele în mișcare este. Dacă am fi la fel de conștienți pe cât ar trebui să fim, am petrece mai puțin timp stând în fața computerelor sau ne uităm la televizor. Organele corpului au nevoie de sânge pentru a funcționa corect...și prea mult stând înfunda lucrurile mai mult decât credem.
Mai multe studii au concluzionat cu cât oamenii petrec mai mult timp stând așezați, cu atât este mai mare riscul de moarte prematură. unu Studiul australian, publicat în 2010, a constatat că fiecare oră zilnică petrecută în fața televizorului pe o perioadă de 6 ani a crescut riscul de deces al unei persoane cu 11%. Studiul nu a fost despre exerciții fizice, ci a măsurat de bază de zi cu zi activitate care implică mișcarea, aplecarea și întinderea care vă menține sângele în circulație și mușchii pierderea tonului. Ea a fost efectuată pe 8.800 de adulți cu vârsta de 25 de ani și peste și pe oameni cu antecedente de boli cardiovasculare boala au fost excluse.
Un studiu mai recent realizat de Institutul Sax, parte a celui mai mare studiu în curs de desfășurare a îmbătrânirii sănătoase în emisfera sudică, a comparat timpul zilnic de ședere auto-raportat a 222.497 de adulți de 45 de ani sau mai mult. Acest studiu a analizat relația dintre timpul total de ședere zilnic și probabilitatea de a muri în următoarele trei ani. Cea mai frapantă constatare a fost că persoanele care stăteau mai mult de 11 ore pe zi aveau un risc cu 40% mai mare de a muri în următorii trei ani decât oamenii care stăteau mai puțin de patru ore pe zi. Studiul a ajustat pentru exerciții fizice, obezitate și alți factori de risc, dar a constatat, de asemenea, că nu puteți exercita acest efect departe. Riscul de deces era mult mai mic pentru oricine a făcut exerciții fizice cinci ore pe săptămână sau mai mult, dar șansele de moarte prematură au crescut în continuare ca acești oameni activi a stat mai mult.
Mesajul simplu al studiului este că petrecerea mai mult timp stând în picioare și mai puțin timp stând prelungește viața și încă de la un adult mediu își petrece până la 90% din timpul liber stând acolo, există destul loc de îmbunătățit. Oamenii care a face o mulțime de șezut ar trebui să depună toate eforturile pentru a se mișca mai mult. La serviciu, pauze scurte petrecute plimbându-se în fiecare ora sunt utile; acasă, aproape orice te poți gândi este mai bine pentru tine decât doar să stai, așa că încearcă angajați-vă într-o formă de activitate cât de des puteți. Mulți oameni le place să facă exerciții sau să facă anumite tipuri de treburile casnice în timp ce se uită la televizor, în loc să stea ore întregi. Am plasat Foot Massager sub birou în timp ce Stau la computer și îl folosesc adesea în timp ce mă uit la televizor. Am observat o mare diferență în ceea ce mă simt când am nu-mi lăsa sângele să "Să stea". Se numește circulație dintr-un motiv...deci păstrează-ți sângele în mișcare. Tom LeDuc
