TESTE DE PERDA DE PESO--LOW CARB

A Universidade de Harvard concluiu recentemente um estudo que concluiu que, quando se trata de perda de peso, todas as calorias são não igual. O que torna essas descobertas novas e interessantes é que elas foram baseadas na manutenção do peso perda, em vez de quantos ou com que rapidez você perde peso. O estudo concluiu que a redução de carboidratos refinados pode ajudar manter a perda de peso melhor do que reduzir a gordura. Não há muita novidade nisso. A novidade é que eles descobriram que você pode consumir mais calorias se você reduzir os carboidratos e ainda manter sua perda de peso... o exercício não foi um fator nesses descobertas.

As dietas com baixo teor de carboidratos não são novas, mas o estudo de Harvard parece confirmar que uma redução drástica de carboidratos tem o maior efeito no Metabolismo das 3 dietas estudadas... Baixo teor de gordura, baixo índice glicêmico, muito baixo carboidrato. O pior os resultados foram Baixo teor de gordura, o melhor foi Baixo carboidrato, mas os pesquisadores concluíram que uma dieta de "Baixo índice glicêmico" é melhor para a sua saúde. De acordo com o estudo, tanto o Low Carb quanto o Low Glycemic parecem permitir que você consuma tanto quanto 300 calorias a mais por dia do que uma dieta tradicional com baixo teor de gordura e ainda manter sua perda de peso. O estudo também concluiu que uma dieta de "Baixo Índice Glicêmico" é mais fácil de seguir do que "Baixo Carboidrato", devido à adição de certos carboidratos não refinados encontrados em certos grãos, frutas e vegetais são mais "interessantes".

Acreditamos que não existe uma dieta única que seja apropriada para todos. Nem todos processamos os alimentos da mesma maneira, mas preciso perder alguns quilos, então decidi testar minha própria versão das descobertas de Harvard. Eu escolhi muito Low Carb porque meu objetivo era perder peso ao invés de manutenção e queria chegar a uma conclusão o mais rápido possível quantidade de tempo. Eu jurei ficar nele por 3 semanas. Eu usei esta dieta no passado com bons resultados, meu problema não era o tédio com a comida, era a inconveniência de comprá-la e prepará-la que me incomodava. tão desta vez eu "enganei". Eu confiei em um novo produto do avô de todas as dietas Low Carb... Atkins Frozen Low Carb Refeições. Tenho o prazer de informar que perdi 12 quilos em 21 dias e me senti muito bem.

Nunca endossamos produtos por aqui, mas como estou em posição de mostrar exatamente o que fiz, decidi que era justo dar crédito onde o crédito é devido. Simplesmente me limitando a essas refeições, o peso parecia apenas cair a partir do terceiro dia e então notei uma redução dramática na fome. Eu tinha ovos mexidos com queijo no café da manhã e selecionados de 4 a 5 dessas entradas com baixo teor de carboidratos para almoço e jantar. generoso e as calorias eram "aproximadamente" as mesmas por refeição que outras dietas que usei no passado. A quantidade de A proteína por porção era de 24 gramas em números redondos, apenas menos carboidratos e mais gordura. Os carboidratos provenientes principalmente de vegetais verdes. As calorias ficaram em média em torno de 330 por porção e 7 carboidratos no máximo. Contar calorias claramente não era o motor do meu sucesso. Se eu estava com fome, comia outra refeição congelada, mas depois do terceiro dia 3 era tudo que eu queria.

Não reivindicamos qual dieta é mais saudável ou qual pode funcionar melhor para você... nosso objetivo era testar perda de peso, não expectativa de vida, mas posso dizer que descobri o "efeito metabólico" das refeições com baixo teor de carboidratos em Harvard estudo citado para ser muito real. Alguns dias depois, eu tinha muito mais energia do que outras dietas que experimentei no passado e menos desejos também. Estou confiante de que você pode produzir o mesmo resultado com alimentos frescos em vez de comprar essas refeições, mas sem dúvida a praticidade e a disciplina dos congelados me ajudaram muito na realização da prova. Como você pode ver, no final eu estava reduzindo calorias também e tenho certeza que isso contribuiu para o meu sucesso. Mas eu estava sem contar calorias, lembre-se disso se você decidir tentar. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer dieta, mas em nossa opinião esses resultados são dignos de nota. Boa sorte.  Tom LeDuc

Saiba mais sobre o Harvard Study aqui:  https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/

Visite atkins.com para saber mais sobre dietas com baixo teor de carboidratos e refeições congeladas com baixo teor de carboidratos.