TEST DE PERTE DE POIDS--FAIBLE TENEUR EN GLUCIDES
L'Université de Harvard a récemment terminé une étude qui a conclu qu'en matière de perte de poids, toutes les calories sont inégal. Ce qui rend ces découvertes nouvelles et intéressantes, c'est qu'elles étaient basées sur le maintien de votre poids perte plutôt combien ou à quelle vitesse vous perdez des kilos. L'étude a conclu que la réduction des glucides raffinés peut aider maintenir la perte de poids mieux que de réduire la graisse. Pas grand-chose de nouveau à ce sujet. Ce qui est nouveau, c'est qu'ils ont trouvé que vous pouvez consommer plus de calories si vous réduisez les glucides tout en maintenant votre perte de poids... l'exercice n'était pas un facteur dans ces résultats.
Les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas nouveaux, mais l'étude de Harvard semble confirmer qu'une réduction spectaculaire des glucides a le le plus grand effet sur le métabolisme des 3 régimes étudiés...Faible en gras, faible indice glycémique, très faible en glucides. Le pire les résultats étaient faibles en gras, le meilleur était faible en glucides, mais les chercheurs ont conclu qu'un régime à « faible indice glycémique » était meilleur pour ta santé. Selon l'étude, Low Carb et Low Glycemic semblent vous permettre d'en consommer autant que possible. 300 calories de plus par jour qu'un régime faible en gras traditionnel tout en maintenant votre perte de poids. L'étude aussi a conclu qu'un régime "à faible indice glycémique" est plus facile à suivre qu'un régime "faible en glucides", en raison de l'ajout de certains les glucides non raffinés présents dans certaines céréales, les fruits et légumes étant plus "intéressants".
Nous croyons qu'il n'y a pas de régime unique qui convienne à tout le monde. Nous ne transformons pas tous les aliments de la même manière, mais j'ai besoin de perdre quelques kilos alors j'ai décidé de tester ma propre version des découvertes de Harvard. J'ai choisi très Low Carb car mon objectif était de perdre du poids plutôt que de maintenir et je voulais arriver à une conclusion dans les plus brefs délais quantité de temps. Je me suis juré de rester dessus pendant 3 semaines. J'ai utilisé ce régime dans le passé avec de bons résultats, mon problème Ce n'était pas l'ennui avec la nourriture, c'était l'inconvénient de l'acheter et de la préparer qui me troublait. Donc cette fois j'ai "triché". Je me suis appuyé sur un nouveau produit du grand-père de tous les régimes Low Carb... Atkins Frozen Low Carb Repas. Je suis heureux d'annoncer que j'ai perdu 12 livres en 21 jours et que je me sentais bien.
Nous n'approuvons jamais les produits ici, mais comme je suis en mesure de vous montrer exactement ce que j'ai fait, j'ai décidé que c'était juste pour donner du crédit là où le crédit est dû. En me limitant simplement à ces repas, le poids semblait juste tomber à partir du troisième jour et à ce moment-là, j'ai remarqué une réduction spectaculaire de la faim. J'ai eu des œufs brouillés avec fromage pour le petit-déjeuner et sélectionné parmi 4 à 5 de ces plats à faible teneur en glucides pour le déjeuner et le dîner. . . les portions étaient généreux et les calories étaient "à peu près" les mêmes par repas que les autres régimes que j'ai utilisés dans le passé. La quantité de Les protéines par portion étaient de 24 grammes en chiffres ronds, juste moins de glucides et plus de matières grasses. Les glucides provenant principalement de légumes verts. Les calories étaient en moyenne d'environ 330 par portion et 7 glucides maximum. Compter les calories n'était clairement pas le moteur de ma réussite. Si j'avais faim, je mangeais un autre repas congelé, mais après le troisième jour, 3 était tout ce que je voulais.
Nous ne prétendons pas quel régime est le plus sain ou lequel pourrait fonctionner le mieux pour vous... notre objectif était de tester la perte de poids et non l'espérance de vie, mais je peux vous dire que j'ai trouvé "l'effet métabolique" des repas à faible teneur en glucides le Harvard étude citée comme très réelle. Quelques jours plus tard, j'avais beaucoup plus d'énergie que les autres régimes que j'ai essayés dans le passé et moins les envies aussi. Je suis convaincu que vous pouvez produire le même résultat avec des aliments frais au lieu d'acheter ces repas, mais il ne fait aucun doute que la commodité et la discipline des repas congelés fournis m'ont beaucoup aidé à terminer le test. Comme vous pouvez le voir à la fin, je réduisais aussi les calories et je suis certain que cela a contribué à mon succès. Mais j'étais Sans compter les calories, rappelez-vous que si vous décidez d'essayer. Parlez à votre médecin avant de commencer tout alimentation, mais à notre avis, ces résultats méritent d'être notés. Bonne chance. Tom LeDuc
En savoir plus sur l'étude de Harvard ici : https://news.harvard.edu/gazette/story/2012/06/when-a-calorie-is-not-just-a-calorie/
Visitez atkins.com pour en savoir plus sur les régimes à faible teneur en glucides et les repas surgelés à faible teneur en glucides.
