ΣΠΑΝΑΚΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ!
Ποπάυ ο ναύτης!
Επιτέλους, οι ερευνητές ανακάλυψαν αυτό που όσοι από εμάς άνω των 50 γνωρίζαμε από παλιά... Ο Ποπάυ είχε δίκιο, έτρωγε ένα μπολ Το σπανάκι την ημέρα κάνει τους μύες σας «βαθιά» πιο αποτελεσματικούς. Πρόσφατες μελέτες επιβεβαίωσαν την κατανάλωση μόλις 300 γρ Το λαχανικό μείωσε την ποσότητα οξυγόνου που απαιτείται για την τροφοδοσία των μυών έως και 5% κατά την άσκηση. ο Το μυστικό δεν βρίσκεται στον σίδηρο όπως πιστεύαμε προηγουμένως, αλλά στην αφθονία των νιτρικών αλάτων στα λαχανικά. Η επίδραση είναι τόσο ισχυρό που λειτουργεί μετά από μόνο 3 ημέρες...
«Είναι σαν ένα πρόσθετο καυσίμου για τους μυς σας – τους κάνει να λειτουργούν πολύ πιο ομαλά και αποτελεσματικά», είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Dr Eddie Weitzberg του Ινστιτούτου Karolinska στη Σουηδία.
Ένα μπολ σπανάκι με ψητό σκόρδο.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η διαφορά στην κατανάλωση ενέργειας ήταν μεταξύ 3 και 5 τοις εκατό - ένα σημαντικό ποσοστό. Έτσι το "Superfood", που έγινε δημοφιλές από τον Popeye the Sailor Man τη δεκαετία του 1950, ο οποίος άνοιξε ένα κουτάκι σπανάκι κάθε φορά που είχε μπελάδες έχει περάσει τη δοκιμασία του χρόνου.
Σύμφωνα με τη μελέτη...Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα σημαντικό μόριο που ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει το αίμα πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία. Τα μιτοχόνδρια, όπως όλοι οι κινητήρες, χάνουν πολλή ενέργεια μέσω της απώλειας θερμότητας. ο Το νιτρικό άλας φαίνεται να σταματά αυτή τη σπατάλη, ώστε ο μυς να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. «Γνωρίζουμε ότι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα και Τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη, αλλά τα ενεργά θρεπτικά συστατικά δεν ήταν ξεκάθαρο...αυτό είναι ένα βαθύ και σημαντικό αποτέλεσμα. Δείχνει ότι ο Ποπάι είχε δίκιο από τότε».
Η σωματική δύναμη πολύ συχνά παραβλέπεται ως ένα από τα κλειδιά για μια μακρά και παραγωγική ζωή. Όσο μεγαλώνεις το να δυναμώνεις γίνεται πιο δύσκολο και οι τραυματισμοί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, αλλά με σωστή διατροφή και άσκηση μπορεί να διατηρήσει τη δύναμη που έχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα...ομοίως η διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας βελτιώνει την εμφάνιση και διαχείριση βάρους, αλλά η άσκηση απαιτεί ενέργεια και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σπανάκι είναι ένα εξαιρετικό «μυϊκό καύσιμο».
