エクササイズで頭が良くなる!

研究は一貫性を示しています 運動
脳の両側を刺激するのに役立ちます

科学は現在、運動は心臓に良いだけでなく、頭を良くすることもできると信じています。 あなたがすることをより良くします。 それはあまりにも速く働きます...あなたの神経系を刺激することは、最善の方法の1つです 短期間でより高いレベルでパフォーマンスを発揮します。 ジョン・テイティー博士、精神医学の准教授 ハーバード メディカル スクールの博士は、「運動はプロザックやリタリンをほんの少し飲むようなものだとよく言います。 適切な瞬間...気分、活力、注意力、幸福感に影響を与えます。」

現在、医学では、1 日 30 分程度の適度な運動で「脳」に十分であると結論付けています。 ほとんどの成人は「トレーニング」を行う必要があります。他の健康上の利点を強化したい場合は、エクササイズを行うことをお勧めします。 提供します。 あなたが始めるのを助ける動機を探しているなら、おそらく精神的な明快さに焦点を当てます を提供します。 エクササイズで頭が良くなる方法をいくつかご紹介します...

「マインド ボディ コネクション」 は今日の最先端科学です。 だったかもしれません 古代ギリシャ人は心と体のつながりを発見しましたが、今日では有酸素運動がポンプだけでなく より多くの血液を筋肉に送ることで、心臓がより多くの血液を体の他の部分にも送ることができます。 脳。 より多くの血液はより多くの酸素を意味し、より多くの酸素はより健康な脳細胞を意味します。 より良い栄養の脳細胞 より高いレベルの思考を促進する認知を改善します。

10ですぐに結果を達成 分

エクササイズによって生成されるエンドルフィンは、集中力を高め、ブロックアウトを助けます。 気を散らし、優先順位を設定する能力を向上させます。 衝動性が低くなると、集中力が高まります。 あなたの記憶力を高めます。 リコールの改善により、思考がより正確になり、最も重要な情報にアクセスしやすくなります。 重要なスキル。 「高レベルの生産的思考」には多くのエネルギーが必要です...特に後押しが必要な場合 創造性。 真剣な創造性は、突然の衝撃以上のものです。 それは大変な仕事であり、あなたは一緒にいなければなりません つまり、精神的および肉体的な持久力が必要です。 いくつかの研究は、両方をよりよく使用できることを示しています 脳に十分な栄養が与えられると、バランスの取れた思考につながります。

私たちは皆、良いパフォーマンスをするためにインセンティブを必要とすることがあります。 時間の経過とともに、「精神的な報酬は即時です」。 わずか10分間の激しい運動でも誘発する可能性があります 私たちを落ち着かせ、より明確に考えさせ、実行させる神経系内の快楽化学物質の放出 より良く、さらに私たちを幸せにします。 今日運動すれば、あなたの脳は今日あなたに報酬を与えます...そしてあなたが忍耐力を欠いているなら 迅速な解決策があることを知っているだけで、とても安心できます。

運動は脳の両側の使用を促進する可能性があります

実験によると、ほとんどの子供は就学前に非常に創造的 (右脳) であることが示されています。 私たちの 教育システムは、数学、論理、言語などの左脳のスキルを実際よりも重視しています。 絵を描いたり、想像力を使ったりすると、同じ子供たちの 10% だけがランク付けされます。 7 歳までに 「高度な創造性」。 人口のわずか2パーセント。 新しい研究は、一貫して運動すると脳全体が刺激されることを示しています これにより、より多くのスキルへのアクセスが増える可能性があります。 そして、私たちのほとんどは、なりたいほど創造的ではないので、 時々余分な「ジョルト」は非常に価値があります。   Tom LeDuc